ダイエットの基本…1

新年になったと思ったら、もう二月に入りましたが、寝正月に食いすぎたものが、体に定着したままになっています(苦笑)ダイエット(減量)しなくてはと思いつつ、普段通り食べているので、体重はなかなか減りません。そこで、ダイエットの基本中の基本を紹介して、自分にも当てはめつつ、減量に取り組みたいと思います。

それは…
●基礎代謝に必要なカロリー量は食べる!です。

基礎代謝とは何か?生物が生きているだけで(息をしているだけ、心臓を動かしているだけでも)必要とする熱量(カロリー)のことです。

なぜかというと、生物の長い歴史では、飽食の時代など例外でしかないため、体が飢えを感じると(飢餓状態)、基礎代謝に必要な熱量(カロリー)を落として、体の中にエネルギー(脂肪)を蓄えようとするからです。自分の基礎代謝量など知っている人はあまりいないと思うので、空腹が長く続き、食べたいと常に感じているような状態にしないことですね。つまり適度に食べることです。あくまで「適度」に。基礎代謝量を下回らない程度ということでしょうか。