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食生活

食べ物が身体を作っている

当整体院の営業時間が終わるのは、午後9時です。近所には、ラーメン屋はありますが、毎日食べてもいいと思えるような定食屋などはありません。小さなスーパーマーケットはありますが、品揃えがいまいちで、買いに行ってから食事を作ると、10時近くなります。 たいていは当院の定休日に買物に行くのですが、大きなスーパーまで自転車でも10~15分もかかるのと、自転車では、一回に買って持って来れる量が限られるので、週の […]

サプリメントは食事の補助

栄養補助食品(サプリメント)を摂っている人は多いと思います。私もロイヤルゼリー状剤や総合ビタミン、ミネラルなどを摂ることがあります。総合補給タイプのサプリメントを摂っていれば、栄養的に問題ないと思っている人もいると思いますが、サプリメントは食事の補助として用いた方がいいでしょう。 ビタミンC、葉酸、ミネラル、コエンザイムなど何種類か試してみましたが、いまは、カルシウムと総合ビタミン剤、そしてローヤ […]

間食はほどほどに

朝昼晩以外に間食する人は多いと思います。特に女性にとって間食(おやつ)は、一日の生活の中で欠かせないもののようです。 でも、食事の時間にけじめをつけず、ダラダラと一日中食べていると、歯が常に酸性にさらされて溶けやすくなります。 食べているときは唾液のpH値(pHの値には0~14までの目盛りがあり、7を中性もしくは化学的中性点とも言います。7より小さくなるほど酸性が強く、7より大きくなるほどアルカリ […]

命を育む水

10年以上前になりますが、水道水が不味いこともあり、水分は牛乳とジュース、コーヒーなどで補給していた時期があります。その結果だと思うのですが、中性脂肪が基準値よりかなり高くなりました。水分は、基本的にはよけいな成分の入ってない、真水から摂るのが健康のためにはいいようです。 水道水が塩素臭いだけでなく化学臭というような味がして不味いので、浄水器を使っています。ドイツ製のポット式のものです。塩素やトリ […]

ご飯をもっと食べよう!

若い女性の中には、ご飯を食べると太ると思ってる人が多いですが、減らしたご飯の替わりに間食など他の物で補っているのです。ダイエット目的でサラダを食べる女性が多いですが、野菜でカロリーをとることは難しいので、スイーツで摂ってるのです。ドレッシングやマヨネーズは高カロリーですし。 若い女性の多くは、脂肪の多い食生活になってます。一番の原因は、ご飯(米)をあまり食べなくなったことです。ご飯100gには、脂 […]

ダイエットの基本…1

新年になったと思ったら、もう二月に入りましたが、寝正月に食いすぎたものが、体に定着したままになっています(苦笑)ダイエット(減量)しなくてはと思いつつ、普段通り食べているので、体重はなかなか減りません。そこで、ダイエットの基本中の基本を紹介して、自分にも当てはめつつ、減量に取り組みたいと思います。 それは… ●基礎代謝に必要なカロリー量は食べる!です。 基礎代謝とは何か?生物が生きているだけで(息 […]

チョコレートが止められない訳

多くの女性はスイーツ(甘い物)が好きです。僕は男ですが、スイーツは結構好きで、味にも多少はうるさい方だと思います。チョコレートはその中でも好物のひとつです。 チョコレートは中毒性があります。砂糖の甘みも快感ですが、チョコレート(カカオ豆)に薬としての効能があるようです。実際チョコレートは、中南米に栄えた、マヤ、アステカなどの国で、薬として飲用していたようです。効能としては、抵抗力アップ、疲労回復、 […]

電子レンジの危険性

以前通院されていたクライアントさんで、電磁波に敏感だという人がいました。 大きなテレビやパソコン、電子レンジなど、電磁波が強く出る機械の近くにいると、体調が悪くなるそうです。 この施術室はどうか?と聞くと、ここは大丈夫とのこと。ひと安心しました。 最近のものは、電磁波が外に漏れないように工夫されるようになってきているので多少は安心でしょうが、電子レンジは強力な電磁波を発生させるようです。 電子レン […]