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ダイエット

ダイエットのポイント

ダイエットは食事の質が大切 ダイエットのコツは、食べる量を減らすことですが、これは、あまりに当たり前過ぎて書く価値はありません。 「どのようにすれば、食べる量を減らすことができるか?」 これを書かなくては(教えなくては)意味がありませんよね。 空腹だから食べたくなる。 空腹にならなければいい訳ですが、体が(栄養補給を)要求するから空腹を感じるという原則を考えると、ある程度の空腹感は生きていくのに必 […]

糖質制限ダイエット!

正月に食べ過ぎたせいか、体重計が70キロ手前を指すようになりました。正月休みに「炭水化物が人類を滅ぼす」という恐ろしげなタイトルの本を読み、糖質制限ダイエットしようと決めました。 炭水化物(糖質)を食べないダイエットだから、炭水化物=主食とお菓子は、基本、食べません。でも、これを完璧にやることはストレスが大きいので、できる範囲ではじめました。 その本によれば、 「肥満の原因は運動不足と糖質(炭水化 […]

ダイエット料理を考えた!

オリジナル料理を考案しました! 糖質制限ダイエット中なので、ご飯無しでも満腹になる料理はないかと考えたのです。 作り方はカンタンです! 卵2個と豆腐パック半分、カニカマ、かいわれ大根、出汁入り醤油、ミリンを混ぜ合わせて、弱火でじっくり焼き、表面が固まったら、裏返して軽く焼いて出来あがり! フライパンに蓋をしたほうが、焦げなくていいです。 上の面が固まってきたら、裏返ししなくても食べられます。 薄味 […]

ダイエットの秘訣

年末年始は、食べて飲む機会が多いと思います。その結果、正月明けに太ったとあせっている人も少なくないと思います。そこで、ダイエットの秘訣について書いてみます。 甘み、脂肪分、うまみ成分、ストレス、睡眠不足は、食欲を亢進する要素です。 甘み、脂肪分、うまみ成分などは、特に甘みは、脳内快感物質であるベータ・エンドルフィンの分泌を促進します。チョコレートなどを食べ始めると途中で止められなくなった経験は、多 […]