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2018年4月

糖質制限ダイエット!

正月に食べ過ぎたせいか、体重計が70キロ手前を指すようになりました。正月休みに「炭水化物が人類を滅ぼす」という恐ろしげなタイトルの本を読み、糖質制限ダイエットしようと決めました。 炭水化物(糖質)を食べないダイエットだから、炭水化物=主食とお菓子は、基本、食べません。でも、これを完璧にやることはストレスが大きいので、できる範囲ではじめました。 その本によれば、 「肥満の原因は運動不足と糖質(炭水化 […]

超カンタンな美容と健康にいい入浴法

汗を沢山かく夏は、お風呂に入らずシャワーで済ませる人が多いようです。でも、室内や車内は、冷房で体が冷えます。夏でも冷えに悩まされてる人、特に女性は少なくないようです。 そこで、健康と美容にも効果的な入浴法をご紹介します!タモリさんも実行してる、超カンタンで美容にも健康にも禿げ防止にも効く入浴法です! ●入浴時、体を洗うとき石けんやボディシャンプーなどを使わないこと。 ●(毎日)入浴のとき湯船に10 […]

足首のケアで女性の不調改善

  東洋医学では“足の裏を第二の心臓”と呼ぶほど、さまざまなツボが集中しています。女性に関係する足裏や足首まわりにある主なツボとしては、次の2つが挙げられます。 ●内くるぶしとアキレス腱の間にある太谿(たいけい)。 ●ふくらはぎにあり、足の内くるぶしから指4本分上にある三陰交(さんいんこう)。 いずれも足首まわりにあり、足首が冷えて凝り固まっていたり、足首が柔軟に動かない状態だと、その周 […]

間食はほどほどに

朝昼晩以外に間食する人は多いと思います。特に女性にとって間食(おやつ)は、一日の生活の中で欠かせないもののようです。 でも、食事の時間にけじめをつけず、ダラダラと一日中食べていると、歯が常に酸性にさらされて溶けやすくなります。 食べているときは唾液のpH値(pHの値には0~14までの目盛りがあり、7を中性もしくは化学的中性点とも言います。7より小さくなるほど酸性が強く、7より大きくなるほどアルカリ […]