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2017年12月

ダイエットの秘訣

年末年始は、食べて飲む機会が多いと思います。その結果、正月明けに太ったとあせっている人も少なくないと思います。そこで、ダイエットの秘訣について書いてみます。 甘み、脂肪分、うまみ成分、ストレス、睡眠不足は、食欲を亢進する要素です。 甘み、脂肪分、うまみ成分などは、特に甘みは、脳内快感物質であるベータ・エンドルフィンの分泌を促進します。チョコレートなどを食べ始めると途中で止められなくなった経験は、多 […]

お肌の洗いすぎにご注意!

顔や体の洗いすぎで、皮膚病にかかることがあります。1回の入浴で石鹸を使うと、皮膚の常在菌の90%ほどが洗い流されると言われています。12時間経てば残った10%の菌が増殖して元に戻りますが、1日に2回以上入浴すると皮膚の常在菌がいなくなるということです。 体の洗いすぎは、皮膚の常在菌の除去し皮膚を中性にします。さらに、皮脂をはがし、アトピー性皮膚炎や乾燥性皮膚炎を発症するリスクが高まります。冬に皮膚 […]

ご飯をもっと食べよう!

若い女性の中には、ご飯を食べると太ると思ってる人が多いですが、減らしたご飯の替わりに間食など他の物で補っているのです。ダイエット目的でサラダを食べる女性が多いですが、野菜でカロリーをとることは難しいので、スイーツで摂ってるのです。ドレッシングやマヨネーズは高カロリーですし。 若い女性の多くは、脂肪の多い食生活になってます。一番の原因は、ご飯(米)をあまり食べなくなったことです。ご飯100gには、脂 […]